El dolor articular puede ser causado por muchos tipos de lesiones o
afecciones, entre ellas se destacan las enfermedades autoinmune como artritis reumatoidea y el
lupus. También la gota,
lesiones causadas como una fractura, la Osteomielitis (infección del hueso), la
artritis séptica, entre varias más que pueden hacer prácticamente bajar tu
rendimiendo físico por completo.
Antes de llevar a cabo un tratamiento de
manera casera, es indispensable poder identificar realmente cual es nuestro
padecimiento, y la consulta con un especialista es clave previamente a
cualquier tratamiento. A continuación te ofrecemos algunos métodos naturales y nuevas costumbres que
puedes adoptar para tratar o reducir la presencia del dolor articular.
1 Jengibre.
Las propiedades del jengibre son muy
semejantes a las del propio ibuprofeno. Lo recomendable es el consumo de
jangibre preparado casero, ralla el equivalente a una cucharada de la propia
raíz de jengibre, y llévala a ebullición junto a una taza de agua. Tómala por
la mañana y por la tarde.
Lino o linaza.
Es otro de los remedios naturales que
puedes usar para combatir el dolor articular. Contiene altos contenidos en ácidos omega 3 que resultarán muy beneficiosos.
La chia
También nos aporta propiedades antiinflamatorias: Numerosos
pacientes que sufrían artritis, notaron
una reducción en la inflamación y el dolor articular después de consumir esta
semilla diariamente durante 2 semanas. Los estudios indicaron que es debido al
omega 3, a su acción lubricante y a la conversión en prostaglandinas
antiinflamatorias.
2 Evitar el consumo de ciertos
alimentos.
Los lácteos: contienen un elemento llamado caseína que
favorecen la inflamación de las articulaciones. Si eres una amante de la leche
y los yogures, empieza a plantearte el ir reduciéndolos por el bien de tu salud
y tu calidad de vida.
Carne roja: Evítala por completo, no es un buen
aliado para las personas que padecen inflmación en las articulaciones.
El trigo: Según estudios recientes indican que
el trigo y muchos cereales que contienen gluten, suele ocasionar inflamación en
las articulaciones de personas que padecen de artritis. La reducción de este
elemento en tu dieta te beneficiará. Hay personas que no notan cambios, pero
hay muchas que sí reconocen tener mejor calidad de vida al haber eliminado el
gluten.
Huevos: Al ser un producto animal, los huevos
contienen ácido araquidónico en su yema, un elemento que también favorece el
proceso inflamatorio, y que en ocasiones nos hace sentir hinchados y doloridos.
Bien es cierto que los huevos son muy sanos y llenos de proteínas, pero estas
proteínas animales en ocasiones nos traen efectos no esperados. Se debería
moderar su consumo.
Refrescos. De acuerdo con investigaciones del
Programa Nacional de Toxicología en Estados Unidos el consumo de refresco
aumenta y propicia la inflamación y la resistencia a la insulina.
3 Mejores antiinflamatorios
Cúrcuma: Esta especia asiática se encuentra
comúnmente en la pre-mezcla de curry en polvo y contiene un potente, no tóxico
compuesto llamado curcumina. Los estudios encontraron que la curcumina tiene
efectos antiinflamatorios que están a la par con fármacos potentes, como la
hidrocortisona.
Té verde: Los flavonoides del té verde son potentes antiinflamatorios
naturales compuestos que han demostrado en numerosos estudios reducir el riesgo
de enfermedades cardíacas y cáncer.
4. El aporte indispenzable de
vitamina E para tratar el dolor de las articulaciones
La vitamina E es maravillosa para resolver
los efectos de la artrosis y se la considera un verdadero medicamento. Puedes
encontrar la vitamina E en la mayoría de vegetales de hoja verde, las semillas
de girasol. almendras, hierbas aromáticas (albahaca y orégano) entre otros.
5 Alimentos que pueden tratar el
dolor articular: Es ideal el consumo de alimentos frescos.
(frutas, verduras) Es recomendable evitar los alimentos preparados
industriales, ya que contienen elementos que propician nuestra inflamación
articular.
Frutos secos: nueces,
almendras, pistachos… nos dan energía y son muy sanos.
Jugo de limón: nos aporta antioxidantes, y es muy
adecuado si lo tomamos por ejemplo por las mañanas.
Piña: esta maravillosa fruta-medicamento puede
hacer mucho por ti. Posee efecto antiinflamatorio y además desintoxica y depura
el organismo.
Aceite de hígado de bacalao: todo un clásico, gracias a sus aceites ricos en omega3, se ha demostrado que es muy
efectivo para todas aquellas personas que sufran problemas articulares. Así que
no dudes incluir una cucharadita diaria en tu dieta.
Vinagre de manzana orgánico: sencillamente ideal. Alivia el dolor y es
muy recomendable para nuestra salud.
Granos de quinoa y amaranto: ¿los
has probado alguna vez? son un súper-alimento, granos maravillosos que te
aportarán grandes beneficios para tu salud y que día a día, irán aliviando
también tu dolor articular.
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